男性如何提高精子数量和质量?

男性的精子活力差势必会影响男性的生育能力。王敬东专家指出，男性的精子活力与体内锌、硒元素的含量密切相关，很多不育症患者在服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等补锌、硒产品后，都得到了很好的改善，成功的当上了爸爸。如何提高精子质量和数量呢?

男性如何提高精子数量和质量

文山圣玛医院生殖健康与不孕症专家介绍，近年来，环境污染、情绪紧张和饮食不洁是危害精子的主要因素，而目前男士中流行的一些不良生活方式导致男性不育。下面我们一起来看看。

圣玛专家支招：改变生活习惯提高精子质量和数量

男性处在社会压力大、工作忙、应酬多的一个工作环境中，很多不良的生活习惯导致男性精子精液出现异常，因此，改变生活习惯，提高精子质量是男性朋友关注的，下面我们一起来看看：

一、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

二、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

三、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

四、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。想了解更多，咨询在线权威专家

五、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

六、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

专家提醒：男性平时应做好积极预防工作，如果出现精子精液异常，应及时到专业的医院进行治疗，避免危害的出现。

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